【川】晨間核心召喚術 - Sandy 老師 の 彼拉提斯

【晨間核心召喚術】

你是不是抓不到運動的竅門？別人是愈練愈強壯,你是愈練愈受傷？

你是不是總覺得自己身體循環不好，站久腳會腫，愈站身體愈重？

這些可能都與你不了解身體的運作原則有關。

 

Pilates，由德國人Joseph.H.Pilates所創立，融合了傳統瑜珈，體操，甚至拳擊的動作變成一套強身健體的運動，強調身心靈的整合，發展至今，受到很多明星及舞者的推崇，隨著動作科學的發展，也更能確立Pilates中的某些動作原則及細節適合每個人。不管是想要調整姿勢，增進運動效率，預防運動傷害，或從弱雞變壯漢的族群，都可從 Pillates 裡得到對於身體的啟發。

 

你以為只是核心運動練練腹肌而已嗎？

更重要的是，如何把在墊上練習的核心肌肉，帶到你的生活中讓你也能運用。

從骨盆正位開始，找尋肋闊及脖子的位置，也調整髖骨膝蓋及腳踝的排列，讓你找到調整身體的自由。

＊課程會因學員程度不同而有調整

 

【課程表】

難易度：✭✭✩✩✩

課表

上課時間	日期	課程
10:00~11:00	05/24 (四)	從認識身體開始，開啟你對身體的覺察
10:00~11:00	05/31 (四)	喚醒核心肌群，強化腹肌背肌的訓練
10:00~11:00	06/07 (四)	啟動肩膀深層穩定肌群，強化上背及脖子的排列
10:00~11:00	06/14 (四)	運用動作原則，學習應用於「走路」

 

【繳費及退費說明】

1. 匯款資訊：台北富邦鳳山分行(012) 712168273487 戶名：盧映竹
2. 匯款完成後，請私訊粉絲團報名資訊（帳號末五碼、姓名）以便完成報名。
3. 請於上課前之前繳費，主辦單位有權將取消未付費學員之上課資格。
4. 開課日前第七日至第一日提出退費申請者，退還當期開班約定繳納費用總額百分之八十。
5. 實際開課日期起第二日（或次）上課前（不含當次）提出退費申請者，退還當期開班約定繳納費用總額百分之七十。
6. 實際開課日期起第二日（或次）上課後且未逾全期（或總課程時數）三分之一期間內提出退費申請，退還約定繳納費用百分之五十。
7. 實際開課期間已逾全期（或總課程時數）三分之一者，所收取之當期費用得全數不予退還。

【注意事項】

1. 上課前請先填寫問卷 https://bit.ly/2rpGpNm
2. 主辦單位保有課程變動與調整之權力。
3. 若因當天不克參加課程，請提早來電通知。
4. 此課程為團體課程，因私人因素未到者不予補課。
5. 此課程由專業老師上課，因此上課前我們會先致電瞭解同學們身體的基礎狀況(身體部位是否開刀過或受傷、痠痛等等)，這些資料會交給老師參考，再針對需要的同學調整動作。
6. 如有報名單堂課的需求，請私訊粉絲團。

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